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20 種有史以來最好的減肥冰沙

導(dǎo)讀 無論您是一個熱衷于早餐吃冰沙的人,還是喜歡將冰沙作為下午茶點心,冰沙都是完美的享受。它們制作起來既簡單又快捷;您所需要的只是您喜歡...

無論您是一個熱衷于早餐吃冰沙的人,還是喜歡將冰沙作為下午茶點心,冰沙都是完美的享受。它們制作起來既簡單又快捷;您所需要的只是您喜歡的原料和攪拌機。除了方便之外,冰沙還可以提供大量的健康益處——具體取決于您選擇的成分,因為使用錯誤的成分可以很快將冰沙變成糖和卡路里炸彈。但如果您仔細考慮在混合飲料中添加的成分,將冰沙納入您的飲食中可以成為幫助您實現(xiàn)減肥目標的重要資產(chǎn)。

要制作一款支持減肥的冰沙,您需要確保您的創(chuàng)作至少包含以下內(nèi)容之一 - 最好包含更多內(nèi)容:

蛋白質(zhì):無論是來自蛋白粉、酸奶還是堅果醬,在冰沙中添加蛋白質(zhì)都會使其更飽腹,從而降低您的食欲(并防止過度吃零食)并讓您感到滿足。蛋白質(zhì)還可以幫助您增強肌肉質(zhì)量,從而有助于減肥。

纖維:纖維有助于減少饑餓感并減緩消化速度,因此添加富含纖維的成分(如奇亞籽、亞麻籽、蔬菜或水果)很重要。

健康脂肪:來自鱷梨、堅果和種子(這些都是很好的冰沙成分)等來源的不飽和脂肪被稱為“健康脂肪”,它們可以幫助您在食用后感覺更飽。

很少或不添加糖:添加糖是空卡路里,吃這些糖含量高的食物或飲料可能會導(dǎo)致消耗更多卡路里,但實際上并不能滿足您的饑餓感。嘗試在冰沙中使用天然糖分(如水果)。

現(xiàn)在您已經(jīng)了解了減肥冰沙中的最佳成分類型,請繼續(xù)閱讀 20 種不會破壞您飲食的美味冰沙食譜。如需更多健康飲食建議,請查看10 種最佳減肥蛋白奶昔食譜。

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