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腰椎間盤突出做什么運動好(腰椎盤突出做什么運動好)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,腰椎間盤突出做什么運動好,腰椎盤突出做什么運動好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、腰...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,腰椎間盤突出做什么運動好,腰椎盤突出做什么運動好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、腰椎間盤突出運動的主要目的是穩(wěn)定腰椎,更好地保護腰椎,從而降低腰椎間盤突出的發(fā)病率或促進腰椎間盤突出的恢復。

2、結合這一點,建議有兩種鍛煉方式。

3、第一個叫飛燕操。

4、 俯臥位俯臥位,手腳從床上抬起做飛燕的動作。

5、目的是鍛煉背部肌肉的力量。

6、第二個練習建議游泳蛙泳,在向上突出或向上抬起時,不自覺地鍛煉背部肌肉的力量,以穩(wěn)定腰椎。

本文到此結束,希望對你有所幫助。

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