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孕期最全食譜（孕期的食譜有哪些）

2024-04-02 08:43:20 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕期最全食譜，孕期的食譜有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、在懷孕期間并沒有嚴格...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕期最全食譜，孕期的食譜有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、在懷孕期間并沒有嚴格的食譜，但是一定要注意營養(yǎng)均衡。

2、每日所吃的食物除了維持自己身體的機體代謝以外，還要供給體內(nèi)的胎兒生長發(fā)育所需。

3、熱能每日要增加200kcal，主要來源于主食。

4、蛋白質(zhì)從妊娠中期開始，每日增加15克。

5、主要來源于魚肉，蛋類，瘦肉和奶制品。

6、碳水化合物，孕中晚期每日需要增加大約35克，以主糧類為主。

7、維生素和膳食纖維微量元素等都要從蔬菜和水果中攝取。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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