骨盆前傾怎么糾正視頻（骨盆前傾怎么糾正）

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1、1.扭轉(zhuǎn)拉伸和內(nèi)收肌拉伸，調(diào)整相關(guān)肌張力，矯正骨盆前傾。

2、2.腹內(nèi)壓維持：如跪平支撐。

3、3.肌肉訓(xùn)練：如下咽平衡、反腹?jié)L。

4、4.腰椎穩(wěn)定性訓(xùn)練：跪平板交叉支撐上下肢，靠墻練習(xí)站立。

5、 可以伸展和訓(xùn)練脊椎的本體感覺。

6、5.橋牌訓(xùn)練。

7、6.呼吸訓(xùn)練。

8、6.穿前高后低的鞋子，可以有效減少骨盆前傾和腰椎彎曲。

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