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濕熱體質的人臨床表現(xiàn)多為精神疲乏、頭重身輕、腹脹、食欲不振、惡心嘔吐、口渴、惡熱飲、粘汗,甚至出現(xiàn)黃疸、小便短黃、大便粘稠等癥狀。
1.情志調(diào)理:濕熱體質的患者陽氣旺盛,急躁易怒。平日里要加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉,保持積極樂觀的心態(tài)和良好的心情;
2、日常鍛煉:要有良好的生活,作息規(guī)律,早睡早起,避免熬夜,然后進行適當?shù)倪\動。因為濕為陰邪,易傷楊琪,其性粘膩。濕熱體質患者濕濁,適合做一些強度大、運動量大的運動,如中長跑、游泳、爬山等。
以消耗體內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,從而達到清熱祛濕的目的;
3、飲食調(diào)整:建議飲食清淡,少吃肥肉厚味食物和油炸、煎炸、燒烤等高溫加工的食物??梢远喑孕┚住⑸徟?、秋葵、板栗等食物。同時根據(jù)濕熱情況選擇合適的藥膳進行調(diào)理,藥膳以清濕熱為主。
原料可以是赤小豆、薏苡仁、土茯苓、五花肉、苦瓜、茵陳蒿、車前草、綠豆、冬瓜、絲瓜等。藥膳可選冬瓜湯、艾草粥、綠豆薏米粥、紅豆薏米等。
4.經(jīng)絡穴位:經(jīng)絡可以聯(lián)系人體內(nèi)外,運行氣血,在生理、病理和疾病預防中起著重要的作用?,F(xiàn)代研究也表明,濕熱體質的患者可以選擇大椎、合谷、曲池、足三里、陰陵泉、三陰交穴進行針刺,配合刮痧、挑絡。
能顯著改善濕熱體質;
5.中藥調(diào)理:濕熱體質常用藥物有黃柏、車前子、海金沙、豬苓、牛膝、大黃、澤瀉,常用代表有泄黃散、龍膽瀉肝湯、甘露消毒丹等。
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