導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,焦慮癥的自我治療語句,焦慮癥的自我治療很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!焦慮癥的自我調(diào)節(jié)...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,焦慮癥的自我治療語句,焦慮癥的自我治療很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
焦慮癥的自我調(diào)節(jié)包括以下幾個(gè)方面:
1.心理學(xué):包括自我放松,比如深呼吸;自我認(rèn)知調(diào)整,比如找心理醫(yī)生,看認(rèn)知行為療法的書;暴露自己,嘗試直接適應(yīng)引起焦慮的事物;
2、飲食:可以吃一些可以緩解壓力的食物,比如富含鎂離子的綠色食物;
3.運(yùn)動:運(yùn)動是焦慮很重要的自我調(diào)節(jié)方法,比如有氧運(yùn)動,包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、瑜伽等。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標(biāo)簽: 焦慮癥的自我治療
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