由于持續(xù)降雨、內(nèi)澇和洪水，今年全國(guó)登革熱病例呈指數(shù)級(jí)增長(zhǎng)。通過(guò)定期鍛煉、充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)飲食來(lái)增強(qiáng)對(duì)疾病的免疫力非常重要。專(zhuān)家建議食用時(shí)令水果和蔬菜、充足的液體、堅(jiān)果、蛋白質(zhì)、維生素，以保持健康并預(yù)防感染。人們還應(yīng)該避免食用含糖飲料、垃圾食品、油炸食品、烘焙食品和加工食品。
“登革熱季節(jié)到了。增強(qiáng)免疫系統(tǒng)是當(dāng)前形勢(shì)下的關(guān)鍵口號(hào)，這有助于身體增強(qiáng)抵抗力和對(duì)抗感染。實(shí)行謹(jǐn)慎的飲食行為、選擇時(shí)令食物、保持身體活躍和積極樂(lè)觀是預(yù)防登革熱的最佳方法。保持良好的健康狀態(tài)，”古爾岡富通紀(jì)念研究所臨床營(yíng)養(yǎng)師主管 Deepti Khatuja 說(shuō)道。
在這個(gè)季節(jié)和登革熱期間應(yīng)在飲食方案中添加以下食物，以增強(qiáng)免疫力并防止感染：
• 液體
充足的液體、飲用水和喝溫水一樣重要，應(yīng)攝入混合物、花草茶、肉湯和湯來(lái)增強(qiáng)免疫力。除了這些熱液體外，冷液體如檸檬水、酪乳或牛奶、椰子水等也有益。這些飲料可以補(bǔ)充水分，維持電解質(zhì)平衡，為系統(tǒng)排毒，對(duì)于建立強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)至關(guān)重要。
• 水果
添加果醬、梨、李子、櫻桃、桃子、木瓜、蘋(píng)果和石榴等時(shí)令水果有助于滿足人們對(duì)維生素 A、C、抗氧化劑和纖維等營(yíng)養(yǎng)素日益增長(zhǎng)的需求。這些水果有助于改善消化、維持腸道菌群并引發(fā)免疫反應(yīng)。
• 蔬菜
應(yīng)將時(shí)令和不同顏色的蔬菜納入您的日常飲食中，以促進(jìn)良好的腸道健康和免疫活動(dòng)。不同顏色的蔬菜中含有多種維生素，如維生素 A、C 以及鋅、鎂等礦物質(zhì)，是良好的抗氧化劑，可提供免疫力。
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