哺乳期可以吃菠菜嗎影響下奶嗎（哺乳期可以吃菠菜嗎）

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1、哺乳期可以吃少量菠菜。

2、菠菜中含有豐富的維生素C，胡蘿卜素，鈣，磷，鐵，膳食纖維，葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分。

3、適量吃菠菜可以補(bǔ)充身體的維生素C，增強(qiáng)產(chǎn)婦的免疫力。

4、但不宜過(guò)量，菠菜食用過(guò)量，菠菜中的葉酸會(huì)影響產(chǎn)婦對(duì)鈣，鐵等礦物質(zhì)的吸收，進(jìn)而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

5、哺乳期應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，不吃辛辣，生冷等食物以確保乳汁充足。

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