導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于晚上跑步的最佳時間和益處，晚上跑步的最佳時間可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來...
大家好，關(guān)于晚上跑步的最佳時間和益處，晚上跑步的最佳時間可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、晚上跑步的最佳時間為晚飯后1小時，通常為19：30-20：30。
2、 跑步可以提高身體素質(zhì)，提高抵抗力，還可以起到減肥的作用。
3、通常一天中跑步的最佳時間為午飯后2小時，即下午15：00-17：00之間，在此期間，人體的精神狀態(tài)較好，身體的協(xié)調(diào)性和適應(yīng)能力更好，不容易發(fā)生運(yùn)動損傷，也不容易發(fā)生低血糖。
4、如果只能在夜間跑步，可選在晚餐后1小時進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動過早，容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)的功能紊亂，如果運(yùn)動過晚，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過高，不利于夜間睡眠，容易引起失眠，也容易發(fā)生低血糖等不良后果。
5、 此外，雖然體育鍛煉有益于身體健康，但是應(yīng)根據(jù)自身的身體素質(zhì)制定合理的運(yùn)動計劃，避免過量運(yùn)動引發(fā)疾病，或者在運(yùn)動中意外損傷。
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標(biāo)簽： 晚上跑步的最佳時間
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