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大家好，關于腰椎間盤突出自我鍛煉的方法圖片，腰椎間盤突出自我鍛煉的方法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、腰椎間盤突出的患者可以在病情緩解期自我進行一些鍛煉，增強腰背肌的力量從而增加腰椎的穩(wěn)定性，預防疾病二次復發(fā)，對腰椎疾病的防治有非常好的作用。
2、簡單介紹幾種腰部肌肉功能鍛煉的運動：五點支撐法，患者將兩下肢伸直，兩腳后跟、兩肘以及頭枕部著地，將腰弓起，堅持5秒鐘，反復做10次。
3、2、飛燕式俯臥，取俯臥位，雙下肢及上肢向上伸直，并連頭同時抬起，堅持5秒鐘，反復做10次。
4、3、后身式站立，雙手叉腰做腰部后伸，反復做10次。
本文到此結束，希望對您有所幫哦。
標簽： 腰椎間盤突出自我鍛煉的方法
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