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怎樣才可以消耗脂肪（怎么能消耗脂肪）

2024-03-20 03:01:09 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才可以消耗脂肪，怎么能消耗脂肪很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、消耗脂肪的方法：...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才可以消耗脂肪，怎么能消耗脂肪很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、消耗脂肪的方法：要控制能量的攝入，能量負(fù)平衡能夠促進(jìn)脂肪分解，對于高能量的食物，比如油炸的薯?xiàng)l、油條、油餅、油串、含糖型的飲料、糕點(diǎn)等都要避免攝入，同時(shí)要做到吃飯7分飽，由此造成的能量負(fù)平衡才能夠很好的消耗脂肪。

2、2、要增加運(yùn)動(dòng)，尤其是能夠促進(jìn)脂肪分解的有氧運(yùn)動(dòng)，比如八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、慢跑、健步走、游泳。

3、通過有氧運(yùn)動(dòng)量的增加，能夠很好的動(dòng)員脂肪分解而消耗掉脂肪。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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