導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,什么食物有助于睡眠紅薯,什么食物有助于睡眠很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、有許多種...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,什么食物有助于睡眠紅薯,什么食物有助于睡眠很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、有許多種食物,可以有助于睡眠,具體有以下幾種:可以選擇的是牛奶,睡前1小時喝杯熱牛奶,是一個不錯的選擇。
2、因為牛奶中含有鈣和色氨酸,可以降低身體的興奮性,達到鎮(zhèn)靜催眠的作用。
3、但是喝了馬上就睡覺會增加胃腸負擔,不利于消化,反而會引起腹脹不適等,引起失眠。
4、2、還可以吃香蕉,其是天然抗焦慮、抗抑郁的食物,可以幫助減輕精神壓力,幫助睡眠。
5、3、杏仁也可以改善睡眠,杏仁中含有促進睡眠的物質(zhì),比如鎂、褪黑素。
6、4、核桃也可以有助于睡眠,也富含色氨酸。
7、5、酸棗仁也有改善睡眠的作用,可以直接煮水喝或者泡茶喝。
8、6、蜂蜜、土豆、獼猴桃、櫻桃、金槍魚、鮭魚等,也有助眠效果。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標簽: 什么食物有助于睡眠
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