導(dǎo)讀 大家好,樂天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,什么食物有助于睡眠紅薯,什么食物有助于睡眠很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、有許多種...
大家好,樂天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,什么食物有助于睡眠紅薯,什么食物有助于睡眠很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、有許多種食物,可以有助于睡眠,具體有以下幾種:可以選擇的是牛奶,睡前1小時(shí)喝杯熱牛奶,是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、因?yàn)榕D讨泻锈}和色氨酸,可以降低身體的興奮性,達(dá)到鎮(zhèn)靜催眠的作用。
3、但是喝了馬上就睡覺會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),不利于消化,反而會(huì)引起腹脹不適等,引起失眠。
4、2、還可以吃香蕉,其是天然抗焦慮、抗抑郁的食物,可以幫助減輕精神壓力,幫助睡眠。
5、3、杏仁也可以改善睡眠,杏仁中含有促進(jìn)睡眠的物質(zhì),比如鎂、褪黑素。
6、4、核桃也可以有助于睡眠,也富含色氨酸。
7、5、酸棗仁也有改善睡眠的作用,可以直接煮水喝或者泡茶喝。
8、6、蜂蜜、土豆、獼猴桃、櫻桃、金槍魚、鮭魚等,也有助眠效果。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽: 什么食物有助于睡眠
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