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最大心率的計(jì)算公式有哪些（最大心率的計(jì)算公式）

2024-02-18 19:40:30 來(lái)源：
導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，最大心率的計(jì)算公式有哪些，最大心率的計(jì)算公式很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、人在運(yùn)...

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，最大心率的計(jì)算公式有哪些，最大心率的計(jì)算公式很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，耗氧量和心率也會(huì)增加，心率可以達(dá)到最高的水平。

2、最大心率的計(jì)算公式為220-實(shí)際年齡，也就是30歲的年齡，最大心率是220-30=190次，最大心率190次的人，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心率最好能夠控制在132次到176次之間，要避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致心率過(guò)快，心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，長(zhǎng)時(shí)間引起疾病。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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