最佳睡眠時間是晚上幾點開始睡（最佳睡眠時間）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，最佳睡眠時間是晚上幾點開始睡，最佳睡眠時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、通常人體的最佳睡眠時間是晚23點到第2天早7點，8小時睡眠是人體最佳睡眠時間。最佳睡眠時間根據(jù)人體在深睡眠時相要超過4個小時，淺睡眠時相要少于3個小時，但人從入睡到進入深睡眠時相通常需要3個小時左右，因此在23點進行入睡，在凌晨的2-3點時進入全天的深睡眠時相。

2、凌晨2-3時進入深睡眠時相，對身體保護作用起到最大的效果，增強了心血管內(nèi)皮細胞的保護作用和胃腸道平衡、屏障能力，對于心血管內(nèi)皮和心血管供血都有很好的修復和改善作用。另外，在凌晨2-3點進入深睡眠時間能夠消除疲勞、增加人體記憶力、減少植物神經(jīng)功能紊亂等。

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