膳食纖維食物一覽表（含有膳食纖維的蔬菜和水果有哪些）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，膳食纖維食物一覽表，含有膳食纖維的蔬菜和水果有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、含有膳食纖維的蔬菜：瓜茄類的蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、西紅柿，在這些瓜茄類的蔬菜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維數(shù)量更為豐富。

2、2、葉菜，比如韭菜、芹菜、油麥菜、白菜，在這些葉菜當(dāng)中含有更多的不溶性的膳食纖維。

3、含有膳食纖維的水果：柑橘類的水果，比如檸檬、柚子、橙子，在這些柑橘類水果的果肉當(dāng)中含有豐富的膳食纖維。

4、2、香蕉、蘋果，這類水果在果肉當(dāng)中含有可溶性膳食纖維。

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