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想睡覺卻睡不著什么原因（想睡覺卻睡不著怎么辦）

2024-01-19 18:10:54 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，想睡覺卻睡不著什么原因，想睡覺卻睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、想要睡...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，想睡覺卻睡不著什么原因，想睡覺卻睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、想要睡覺卻睡不著，有可能和過度緊張、焦慮、抑郁或神經(jīng)衰弱等有關。

2、要放松心情，緩解生活和工作中的壓力，抽時間早上和晚上參加有氧的戶外運動，睡前用熱水泡腳或者泡溫水澡，可以消除一天的疲勞使身心盡量放松、肌肉松弛，有利于促進睡眠。

3、要盡量避免過度的體力勞動和腦力勞動，因為過度疲勞有可能會身心疲乏，影響入睡，不要飲濃茶、咖啡等，容易導致神經(jīng)細胞興奮性增強的飲品，也不要長時間打電子游戲，睡前要避免劇烈的運動，入睡困難可以服用安神補腦液、B族維生素、佐匹克隆等藥物。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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