導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,男人抗疲勞的最佳補(bǔ)品,吃什么緩解疲勞很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、緩解疲勞主要是...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,男人抗疲勞的最佳補(bǔ)品,吃什么緩解疲勞很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、緩解疲勞主要是通過補(bǔ)充能量、礦物質(zhì)、電解質(zhì)以及水果、蔬菜,具體如下: 香蕉、蘋果、梨、獼猴桃等富含維生素B、礦物質(zhì)和能量,可以有效緩解疲勞; 2、西蘭花、菠菜、生菜等蔬菜能夠補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素B,再給予高熱量食物或者水果,能夠緩解疲勞; 3、包括海產(chǎn)品、魚、蝦、蟹,以及雞蛋、瘦肉、雞鴨肉、核桃仁、花生、瓜子、腰果等,均能夠補(bǔ)充不飽和脂肪酸、卵磷脂、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和能量,以緩解疲勞。
2、 同時(shí)患者需避免食用辛辣的食物和垃圾食品,防止電解質(zhì)紊亂加重,進(jìn)一步引起疲勞癥狀。
3、此外,應(yīng)改善睡眠,如調(diào)整睡眠習(xí)慣,改善睡眠質(zhì)量,進(jìn)一步改善身體的精神、體力狀態(tài),避免晚上入睡時(shí)間過晚,一般10:00-10:30上床睡覺,盡量避免看電視、電腦、手機(jī)。
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標(biāo)簽: 吃什么緩解疲勞
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