導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動損傷的預(yù)防與措施有哪些，運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、一...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動損傷的預(yù)防與措施有哪些，運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、一，運(yùn)動的時候不要一開始就投入正式鍛煉，要逐漸預(yù)熱，使身體慢慢進(jìn)入狀態(tài)，以便為正式鍛煉做好準(zhǔn)備。
2、二，如果是天氣寒冷，有必要多穿一些衣服來保溫，不要以大運(yùn)動量來熱身。
3、三，保證身體每個部位鍛煉方式的正確性，而且還包括安排每個練習(xí)前后順序的合理性。
4、當(dāng)出現(xiàn)運(yùn)動損傷時，最好用冰袋或冰毛巾來冰鎮(zhèn)受傷部位，可以局部冷凍麻醉和止痛的作用，運(yùn)動損傷急性期還應(yīng)將受傷肢體太高，這樣可以加快患處血液回流，減輕受傷部位的腫脹現(xiàn)象。
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標(biāo)簽： 運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理
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