懷孕初期吃什么好 水果蔬菜 菜譜（懷孕初期吃什么好）

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1、懷孕初期一般是指孕期的前3個(gè)月，是胎兒大腦發(fā)育的主要階段，此時(shí)應(yīng)該選擇富含葉酸的食物，因?yàn)槿~酸可以防止胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷。

2、孕婦在懷孕初期或多或少都會(huì)有妊娠反應(yīng)，比如胃口比較差、惡心、嘔吐，此時(shí)選擇的食物既要讓孕婦開胃，又要富含葉酸。

3、選食物時(shí)，還要鑒別孕婦的體質(zhì)，比如孕婦的體質(zhì)偏寒，選用的食物要偏溫，比如小麥、牛、羊肉、雞肉，還可以吃種子類的食物，如黃豆、栗子、堅(jiān)果。

4、另外，在蔬菜當(dāng)中，要選擇韭黃、韭菜、茴香、土豆、扁豆等溫性的食物。水果可以選擇桔子、桃、杏等含有大量的葉酸，并且是偏溫的水果。

5、體質(zhì)熱的孕婦，糧食類要選擇小米、糙米；肉類要選擇豬肉、鴨肉、龜肉等平性、偏涼的。

6、蔬菜方面，要選擇小白菜、油菜、菠菜等，可以改善燥熱的體質(zhì)，水果可以選擇草莓、櫻桃、蘋果等平性微偏涼的食物。

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