怎么練腰部肌肉最好的方法（怎么練腰部肌肉）

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1、平板支撐：動(dòng)作要領(lǐng)：頭部、上背、臀部保持一條直線；手肘位于肩膀正下方，后方以腳尖頂??；臀部、腹部用力繃緊；2、負(fù)重啞鈴體側(cè)屈：身體保持直立，一側(cè)手握啞鈴，另一手掌心貼緊身體。

2、然后身體重心慢慢移向手握啞鈴側(cè)，保持腰側(cè)肌群的收縮，稍停，然后再快速回到起始位置。

3、運(yùn)動(dòng)之前先做熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，切忌一曝十寒。

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