減肥的運動方法瘦肚子最快（減肥的運動方法）

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1、減肥最佳的運動方法是有氧運動和無氧運動相結(jié)合的運動方式和方法，建議先進(jìn)行有氧運動，每日應(yīng)該持續(xù)有氧運動45分鐘到1個小時，在身體微微出汗為好。

2、建議的有氧運動有跑步、登山、騎自行車、游泳等，但是一定要使心率提高到120-140次/分，認(rèn)為有氧運動有效。

3、而后進(jìn)行一定的休息后，再進(jìn)行一定的無氧運動，例如針對身體的二頭肌、三頭肌或者下肢的腓腸肌、比目魚肌等大面積的肌群進(jìn)行針對性無氧運動，能夠增強(qiáng)肌肉的爆發(fā)力，而且能夠提高人體的靜息基礎(chǔ)代謝率，綜上就可以起到很好的減肥運動的方法。

4、還應(yīng)該進(jìn)行一定的拉伸和放松的運動，例如進(jìn)行瑜伽或者普拉提斯，還能夠起到增強(qiáng)靜息基礎(chǔ)代謝率，并且放松肌肉的作用。

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