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頸椎病的自我治療方法圖解(頸椎病的自我治療方法)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,頸椎病的自我治療方法圖解,頸椎病的自我治療方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、頸椎...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,頸椎病的自我治療方法圖解,頸椎病的自我治療方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、頸椎病的自我治療方法主要包括以下幾點:第一,選擇合適的睡姿,包括合適的枕頭和床墊。

2、枕頭的選擇要柔軟度適中,支撐性好,符合頸椎生理曲度。

3、第二,保持良好的坐姿。

4、 正確的坐姿是微微抬頭,挺胸,自然放松,避免長時間低頭。

5、它需要遵循四個要素:脖子上的枕頭,背部的支撐,肘部的支撐和腰部的襯墊。

6、第三,頸椎病急性發(fā)作時,需要剎車,戴頸托。

7、制動休息可以減少頸椎病的進一步加重。

8、 佩戴頸托可以將頸椎固定在合適的位置,保持正常的生理曲度,減輕頸椎的壓力。

9、而且頸椎還能減輕局部炎癥和神經(jīng)水腫,有效緩解癥狀。

10、在頸椎病的非急性期,要進行適度的運動,包括游泳、放風箏、頸椎體操等。

11、 需要伏案低頭的時候,用電腦,改作業(yè),寫作業(yè)等等。

12、很長一段時間,你需要主動有意識的打斷。

13、比如每小時中斷一次,改做十分鐘這種抬頭或者頸椎體操。

14、最后需要提醒自己的是,如果癥狀加重,要及時去醫(yī)院確診。

15、 明確病情,在醫(yī)生指導下進行下一步治療。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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