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如何健康減肥(如何健康減肥20斤)

導(dǎo)讀 大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。如何健康減肥(如何健康減肥20斤)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!總在為減肥而煩惱,總有...

大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。如何健康減肥(如何健康減肥20斤)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

總在為減肥而煩惱,總有一種適合你

1. 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

2. 運(yùn)動(dòng)是必不可少的,單靠飲食來(lái)減肥也是不夠的。步行(散步、慢走而非快走)是最好的沒(méi)有副作用的減肥運(yùn)動(dòng),但是至少一次運(yùn)動(dòng)40分鐘以上,才能燃燒脂肪。通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,可以消耗體內(nèi)的多余物質(zhì),鞏固減肥效果不易反彈。需要注意的是,運(yùn)動(dòng)前后最好做肌肉拉伸和按摩,這樣才不會(huì)生成硬邦邦的肌肉腿。此外,快速減肥的方法還有一種最好的運(yùn)動(dòng)——“五體投地功”,每天500下,一

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