老是睡眠質(zhì)量不好（老睡眠不好應(yīng)該怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，老是睡眠質(zhì)量不好，老睡眠不好應(yīng)該怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、患者總是睡眠不好，會導(dǎo)致身體亞健康。

2、長此以往，會對心血管和抵抗力產(chǎn)生一定的影響，使患者的日常腦功能活動減少，導(dǎo)致記憶力下降。

3、所以，總是睡眠不好的人，建議及時進(jìn)行調(diào)整。

4、 具體如下：1。

5、病人應(yīng)該調(diào)整他們的生活方式。

6、患者要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，晚上不要熬夜，按時、每小時睡覺，睡前不要做劇烈活動，不要喝茶、咖啡、煙、酒。

7、睡覺前可以泡腳。

8、 養(yǎng)成停止思考的習(xí)慣，喝一杯溫牛奶有助于改善睡眠；2、通過中醫(yī)來調(diào)節(jié)，如果患者是因為情緒焦慮、緊張等。

9、也可以服用一些抗焦慮的藥物，比如黛力新；3.如果病人睡眠不好， 可口服艾司唑侖和地西泮調(diào)節(jié)睡眠，但建議短期、間歇、按需用藥。

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