南瓜小米粥有什么作用和副作用（南瓜小米粥有什么作用）

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1、南瓜本身營養(yǎng)成分齊全，營養(yǎng)價值高。

2、用小米這種富含維生素的粗糧做粥是絕佳的搭配。

3、南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鈣和磷。

4、 南瓜中的維生素C和葡萄糖的含量比成熟的南瓜更豐富，鈣、鐵和胡蘿卜素的含量也很高。

5、小米作為全谷物之首，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。

6、因為小米通常不需要精制，保存了更多的營養(yǎng)成分和礦物質。

7、 維生素B1的含量是大米的幾倍，礦物質的含量也比大米高。

8、小米中還含有大量的鐵，具有很好的補血作用，磷含量較高，更有利于吸收。

9、所以小米粥也是小米最有營養(yǎng)的吃法之一。

10、所以南瓜小米粥營養(yǎng)價值非常高。

11、 給人以飽腹感和熱感，還能起到養(yǎng)胃清腸的作用。

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