南瓜小米粥有什么作用和副作用（南瓜小米粥有什么作用）

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1、南瓜本身營(yíng)養(yǎng)成分齊全，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

2、用小米這種富含維生素的粗糧做粥是絕佳的搭配。

3、南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鈣和磷。

4、 南瓜中的維生素C和葡萄糖的含量比成熟的南瓜更豐富，鈣、鐵和胡蘿卜素的含量也很高。

5、小米作為全谷物之首，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。

6、因?yàn)樾∶淄ǔ２恍枰?，保存了更多的營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì)。

7、 維生素B1的含量是大米的幾倍，礦物質(zhì)的含量也比大米高。

8、小米中還含有大量的鐵，具有很好的補(bǔ)血作用，磷含量較高，更有利于吸收。

9、所以小米粥也是小米最有營(yíng)養(yǎng)的吃法之一。

10、所以南瓜小米粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。

11、 給人以飽腹感和熱感，還能起到養(yǎng)胃清腸的作用。

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