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成人睡眠多少小時(成人正常睡眠幾個小時)

導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于成人睡眠多少小時,成人正常睡眠幾個小時可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧...

大家好,關(guān)于成人睡眠多少小時,成人正常睡眠幾個小時可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!

1、睡眠對身體的健康非常重要,睡眠充足才能保證身體健康,正常工作、學(xué)習(xí)和生活。

2、成人正常的睡眠一般7-8h即可,建議晚上10點左右上床睡覺,不要熬夜,否則容易引起睡眠質(zhì)量的下降,對身體也有不良影響,同時建議早上6點半-7點左右起床。

3、中午可以午睡,建議午睡30min-60min左右,這是最佳的午睡時間,既能緩解上午的疲勞以促進大腦功能的恢復(fù),又為下午的生活和學(xué)習(xí)帶來充足的精力。

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