導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于椎間盤突出的鍛煉方法圖解,椎間盤突出的鍛煉方法可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起...
大家好,關(guān)于椎間盤突出的鍛煉方法圖解,椎間盤突出的鍛煉方法可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!
1、腰間盤突出癥是在退行性病變基礎(chǔ)上所致的積累性損傷,又會(huì)加重腰間盤退變,因此在腰間盤預(yù)防和治療時(shí),需要減少積累傷。
2、平時(shí)要保證良好的坐姿,睡眠時(shí)不易睡太軟的床,長期伏案的工作者要注意桌椅的高度,定期改變姿勢。
3、職業(yè)過程中需要長時(shí)間彎腰的工作者,應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng),并用腰帶加強(qiáng)腰背肌的鍛煉,增加脊柱內(nèi)的穩(wěn)定性。
4、長時(shí)間戴腰圍者應(yīng)該注意腰背肌的鍛煉,經(jīng)常做一下過伸的動(dòng)作,以防止腰部肌肉萎縮帶來的不良后果,如彎腰取物時(shí)采用屈髖屈膝下蹲的方式,減少對(duì)腰間盤的壓力。
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標(biāo)簽: 椎間盤突出的鍛煉方法
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