關(guān)于眼保健操的正確做法及圖解,眼保健操的穴位這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、可以起到一定的保護(hù)作用,揉的穴位不對(duì),可能會(huì)有較大傷害。
2、護(hù)眼四法 范人體器官中,眼睛之重要,盡人皆知,但眼睛又十分嬌嫩。
3、古人就十分重視眼的保健,歷代醫(yī)學(xué)家都主張“目宜常運(yùn)”,并摸索出種類繁多、簡單易學(xué)的養(yǎng)目護(hù)眼妙法,現(xiàn)介紹四則: 閉目放松法 靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。
4、每日做3-5次。
5、此法能明顯改善視力,特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。
6、 2、入靜養(yǎng)目法 端坐,全身放松,眼微閉,雙手放在膝頭,手心向上(有心腦血管病者手心向下),心中反變意想:我在氣中,氣在我中,天人合一,氣為我用,靜養(yǎng)15分鐘,然后慢慢睜開眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。
7、每天早晚各做一次。
8、 3、遠(yuǎn)眺按摩法 每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始,從上到下環(huán)形按摩眼眶,然后眨動(dòng)20次。
9、 4、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法 坐在床邊或椅上,雙目向左轉(zhuǎn)5圈,平視前方片刻。
10、每日早晚各做一次,不要間斷,日久必見成效。
11、一老人中年時(shí)的視力左眼為0.3,右眼為1.0,經(jīng)過20年早晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉,近3年體檢雙目視力均為1.5。
12、青少年近視眼者長期鍛煉也有良效。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
標(biāo)簽:
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!