神經(jīng)總是緊張怎么辦（神經(jīng)老是緊張怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，神經(jīng)總是緊張怎么辦，神經(jīng)老是緊張怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、緩解神經(jīng)緊張的辦法有睡眠充足、放松腦神經(jīng)、食療等方法，具體如下：睡眠充足：睡前聽比較舒緩的音樂，看比較輕松愉快的節(jié)目。

2、有助于恢復(fù)睡眠，有效緩解大腦疲勞；2、放松腦神經(jīng)：暫時停止腦力勞動，如工作時間每間隔2小時起來走動。

3、放松腦神經(jīng)，或休息時可散步、慢跑、游泳等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有效緩解腦疲勞癥狀；3、食療：多吃含鉀豐富的食物。

4、如土豆、粗糧、牛奶、魚肉等，促進(jìn)大腦神經(jīng)介質(zhì)有序工作，確保大腦保持輕松狀態(tài)。

5、或多吃富含氨基酸的食物，如蛋、雞羊肉，氨基酸可補(bǔ)充大腦營養(yǎng)。

6、提高神經(jīng)介質(zhì)血清水平，具有鎮(zhèn)靜效果 ，還可多吃堅果、新鮮水果。

7、其中含有豐富的卵磷脂、維生素C及微量元素，有抗氧化的作用，能有效緩解神經(jīng)緊張癥狀。

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