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通便的水果有哪幾種(通便的食物及水果)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,通便的水果有哪幾種,通便的食物及水果很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!日常生活中常發(fā)生大...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,通便的水果有哪幾種,通便的食物及水果很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

日常生活中常發(fā)生大便干結(jié),可以通過飲食改變這類情況,常見的有以下幾種:

1、水果:可以食用香蕉、蘋果、橘子、梨以及棗、青棗等當季的新鮮水果,這類水果具有一定的促進胃腸的蠕動、通便的作用;

2、蔬菜:如芹菜、青菜、上海青、西葫蘆、黃瓜、南瓜等,還有部分常用的大眾菜如白菜、蘿卜等,新鮮的蔬菜對胃腸道有一定的調(diào)節(jié)作用。通過這類調(diào)節(jié)作用,可以幫助胃腸道的蠕動,來促進大便排出;

3、粗糧:即平常所說的五谷雜糧,如紅薯、土豆、小米粥、大米粥、燕麥粥等食物,也可以起到一定程度的促進胃腸蠕動的作用;

4、其他方面:建議通過多飲水,避免辛辣、刺激性的食物,加強運動量等方式促進胃腸道的蠕動。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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