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晚上睡不好吃什么可以幫助睡眠(吃什么可以幫助睡眠)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,晚上睡不好吃什么可以幫助睡眠,吃什么可以幫助睡眠很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、吃...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,晚上睡不好吃什么可以幫助睡眠,吃什么可以幫助睡眠很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、吃一些富含色氨酸的食物,主要是紅棗、酸棗、牛奶、小米、玉米、蜂蜜水、芝麻、核桃等。

2、這些都富含色氨酸,可以幫助睡眠。

3、富含維生素B、維生素D、維生素C和礦物質(zhì)的水果和蔬菜, 主要是蘋果、香蕉、梨、草莓、獼猴桃、榴蓮等。

4、是富含維生素和礦物質(zhì)的水果。

5、生菜、菠菜、西蘭花、花椰菜等蔬菜。

6、可以幫助你入睡。

7、平時要調(diào)整生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣來改善睡眠。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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