吃什么對(duì)睡眠有幫助（吃什么食物幫助睡眠）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，吃什么對(duì)睡眠有幫助，吃什么食物幫助睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 適合睡覺(jué)的食物有土豆、小米、牛奶、面條和富含鎂的食物，如香蕉、燕麥、茄子、芹菜等。一般以上食物調(diào)整后，睡眠是可以改善的，所以特別適合失眠患者長(zhǎng)期調(diào)整。其次，

2、 睡前要做適度的運(yùn)動(dòng)，也就是能讓身體微微出汗的運(yùn)動(dòng)，這樣既能讓神經(jīng)系統(tǒng)在睡前不太興奮，又能得到適度的運(yùn)動(dòng)，有助于睡眠。此外，有些患者還可以在睡前給予精油香薰，改善睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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