怎樣的睡姿可以防止打鼾（怎樣睡覺(jué)才不打呼嚕）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎樣的睡姿可以防止打鼾，怎樣睡覺(jué)才不打呼嚕很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、想睡覺(jué)盡量不打呼嚕，要保持良好的睡姿，盡量不要仰臥睡覺(jué)。

2、這種情況下很容易導(dǎo)致舌根后墜，引起打鼾。

3、最好是側(cè)臥。

4、另外，不要把枕頭放得太高，這樣睡覺(jué)不舒服。

5、 最好選擇一個(gè)高度合適的枕頭。

6、如果你是一個(gè)胖子，平時(shí)一定要控制飲食和運(yùn)動(dòng)，這樣才能控制體重，減少打呼嚕的癥狀。

7、睡前盡量不要喝酒，因?yàn)楹染茣?huì)導(dǎo)致黏膜毛細(xì)血管擴(kuò)張。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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