更年期期間的睡眠管理 百萬愛心模型可降低高危患者五年內心臟病發(fā)作和中風的風險 新研究發(fā)現大腦育兒中心的印記基因決定小鼠是否是好父母 黑頭粉刺到底是什么(黑頭粉刺是怎么形成的) 5個月流產對女人傷害有多大(流產對女人傷害有多大) 一次人流得花多少錢(一次人流多少錢) 輕微腦癱能治好嗎(腦癱能治好嗎.) 新生兒吃益生菌的功效有哪些藥(新生兒吃益生菌的功效有哪些) 膝關節(jié)酸疼怎么辦(膝關節(jié)酸痛怎么回事) 懷孕一個月該如何打掉(懷孕一個月要怎么打掉) Unity 實用教程 之 快速獲取當前GPS經緯度信息(unity gps定位) 苦瓜的常見吃法都有哪些?(苦瓜的常見吃法都有哪些好處) 一身輕松的秘密 蘋果手機不越獄安裝搜狗輸入法(蘋果手機不越獄安裝搜狗輸入法可以用嗎) 內眼角癢該怎么辦(內眼角很癢是怎么回事) 感冒了可以吃螃蟹嗎大人(感冒了可以吃螃蟹嗎) 懷孕孕酮高的癥狀表現(懷孕孕酮高是怎么回事) 體溫計測幾分鐘比較準確(體溫計測幾分鐘) 革蘭氏陽性球菌用什么藥效果好(革蘭氏陽性球菌用什么藥) 達克寧軟膏的作用與功效副作用(達克寧軟膏的作用) 肺癌化療后吃什么食物恢復快(肺癌化療后吃什么恢復快) 如何設置名捷排課王軟件增加班級名稱(名捷排課王視頻教程 土豆) 南瓜墓園挑戰(zhàn)怎么打(南瓜墓園挑戰(zhàn)打法) 《淘金農場》新手全攻略(淘金小農場怎么賺錢) 陰囊發(fā)炎用什么藥最好(陰莖發(fā)炎吃什么藥) 兒童支原體吃阿奇霉素幾個療程(兒童支原體感染阿奇霉素要吃多久) 寶寶發(fā)燒拉肚子該怎么辦(寶寶發(fā)燒拉肚子怎么辦什么原因) 懷孕多久去醫(yī)院檢查好一點(懷孕多久去醫(yī)院檢查好) 40歲糖尿病一般壽命(得糖尿病的人能活多久) 椎動脈供血不足的癥狀及治療(椎動脈供血不足的癥狀) 二尖瓣脫垂后果是什么(二尖瓣脫垂會有什么表現) 西九華山旅游風景區(qū)游玩攻略(西九華山旅游景點) 摩爾莊園奶油玉米濃湯怎么做火候多少(摩爾莊園奶油玉米濃湯中火還是小火怎么做) 螞蟻莊園9月16日答案最新(螞蟻莊園9月16日答案最新2021) 門牙縫變小自然方法(補牙縫需要多少錢) 偏頭疼惡心想吐是什么原因(偏頭痛還惡心想吐是怎樣回事) hpv基因分型是什么意思(hpv基因分型) 懷孕做流產最佳時間是多少天(懷孕做流產最佳時間) 智齒拔了三年了還是有個洞(拔智齒后有個洞怎么辦) 孕早期肚子老是咕咕叫是怎么回事(肚子老是咕咕叫是怎么回事) 小腿酸脹警惕四種?。p腿酸痛是什么原因引起的) 甘肅成縣特有的文化產物是螞蟻新村2月23日答案 國慶中秋手抄報 簡單漂亮 四年級(國慶中秋手抄報 簡單漂亮 四年級上冊) 魚類眼球突出防治(魚的眼球突出) Microsoft word 2007系列教程 1(Microsoft word 2007) 肝功能總膽汁酸高的原因是什么引起的(肝功能總膽汁酸高的原因是什么) 量體溫35.4度是怎么回事?(量體溫35.5℃怎么回事) 輸白蛋白有什么副作用和危害(輸白蛋白有什么副作用) 感冒一直出虛汗是怎么回事女性(感冒一直出虛汗是怎么回事) 晚上突然胃疼怎么緩解怎么辦(晚上突然胃疼怎么緩解)
您的位置:首頁 >企業(yè)新聞 >

更年期期間的睡眠管理

導讀 女性通常在 45 至 55 歲之間經歷更年期。這是一個自然的生物過程,標志著女性生殖周期的結束。這種轉變可能會帶來許多癥狀,包括潮熱、...

女性通常在 45 至 55 歲之間經歷更年期。這是一個自然的生物過程,標志著女性生殖周期的結束。這種轉變可能會帶來許多癥狀,包括潮熱、焦慮和睡眠困難。

梅奧診所婦女健康主任兼北美更年期協(xié)會醫(yī)學主任斯蒂芬妮·福比恩博士表示,簡單的生活方式改變可以幫助女性在更年期獲得良好的睡眠。

當潮熱和盜汗時,很難進入夢鄉(xiāng)。這些只是更年期女性會經歷的一些癥狀。

“一位女士描述說,她的床墊出汗了,而且由于她晚上出汗太多,床墊也發(fā)霉了。所以,這確實是一個嚴重的問題,它會擾亂睡眠,”Faubion 博士說。

她說荷爾蒙波動會影響睡眠周期,有時會導致失眠。情緒變化和焦慮也會讓一些女性徹夜難眠,數羊。

“我們確實知道激素療法確實有助于解決許多這些因素,并且確實有助于改善睡眠,”福比恩博士說。

制定睡眠習慣對于更年期女性至關重要。限制咖啡因和屏幕時間等簡單的事情可以讓你更容易入睡。

Faubion 博士說:“比如確保你進行足夠的鍛煉,但不要在睡覺前進行鍛煉,避免在睡覺前吃太多的食物,這些都是你可以做的一些事情,以幫助保持良好的夜間睡眠 。”

更年期改善睡眠的建議:

睡前避免暴飲暴食。

睡前盡量減少接觸光線。

下午3點后避免小睡

睡前不要運動。

營造輕松的睡前儀式。

標簽:

免責聲明:本文由用戶上傳,如有侵權請聯(lián)系刪除!

最新文章