助睡眠的方法和食物（助睡眠的方法）

大家好，關(guān)于助睡眠的方法和食物，助睡眠的方法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、有助于睡眠的方法有很多，可以嘗試飲食治療，可以經(jīng)常用蜂蜜和五味子一起泡水喝，五味子本身具有寧心安神的作用，再配合蜂蜜可以補(bǔ)充維生素C，緩解神經(jīng)焦慮，對于改善睡眠非常好，可以經(jīng)常地飲用。

2、睡覺之前還可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢跃徑馍窠?jīng)焦慮，幫助提高睡眠質(zhì)量。

3、平常還可以多喝銀耳百合蓮子粥，具有滋陰養(yǎng)血、寧心安神的作用，效果也不錯(cuò)。

4、睡覺之前最好不要看電視或者玩手機(jī)、玩電腦，容易引起神經(jīng)興奮，有可能不利于睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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