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幾點(diǎn)睡覺才不算熬夜?(幾點(diǎn)睡覺才不算熬夜)

導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于幾點(diǎn)睡覺才不算熬夜?,幾點(diǎn)睡覺才不算熬夜可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...

大家好,關(guān)于幾點(diǎn)睡覺才不算熬夜?,幾點(diǎn)睡覺才不算熬夜可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!

1、子午覺指晚上11點(diǎn)前要睡覺,如果超過11點(diǎn)睡覺,一般屬于熬夜,對身體不好。

2、子午覺就是每天子時和午時按時入睡,可以早晨6-7點(diǎn)鐘起床,中午如果有條件,可以睡半小時左右,所以為了身體的健康,要養(yǎng)成很好的睡眠規(guī)律,到時間就睡。

3、睡之前不要情緒過于激動或者看很多費(fèi)腦力的事情,因?yàn)橐坏┛戳诉@些東西,頭腦的興奮性短期內(nèi)不能下降,導(dǎo)致沒有困意,這樣會影響睡眠和睡眠質(zhì)量。

4、過度熬夜可能會引起生物鐘改變,可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠,包括入睡困難、睡眠時容易早醒和做夢較多,影響患者的睡眠質(zhì)量和睡眠時間,所以大家不要熬夜,要保證充足的睡眠。

本文到此結(jié)束,希望對您有所幫哦。

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