導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于幾點(diǎn)睡覺(jué)才不算熬夜?,幾點(diǎn)睡覺(jué)才不算熬夜可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看...
大家好,關(guān)于幾點(diǎn)睡覺(jué)才不算熬夜?,幾點(diǎn)睡覺(jué)才不算熬夜可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!
1、子午覺(jué)指晚上11點(diǎn)前要睡覺(jué),如果超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué),一般屬于熬夜,對(duì)身體不好。
2、子午覺(jué)就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡,可以早晨6-7點(diǎn)鐘起床,中午如果有條件,可以睡半小時(shí)左右,所以為了身體的健康,要養(yǎng)成很好的睡眠規(guī)律,到時(shí)間就睡。
3、睡之前不要情緒過(guò)于激動(dòng)或者看很多費(fèi)腦力的事情,因?yàn)橐坏┛戳诉@些東西,頭腦的興奮性短期內(nèi)不能下降,導(dǎo)致沒(méi)有困意,這樣會(huì)影響睡眠和睡眠質(zhì)量。
4、過(guò)度熬夜可能會(huì)引起生物鐘改變,可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠,包括入睡困難、睡眠時(shí)容易早醒和做夢(mèng)較多,影響患者的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間,所以大家不要熬夜,要保證充足的睡眠。
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標(biāo)簽: 幾點(diǎn)睡覺(jué)才不算熬夜
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