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腰椎滑脫鍛煉方法美女演示視頻（腰椎滑脫鍛煉方法）

2024-04-09 03:19:02 來源：
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大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎滑脫鍛煉方法美女演示視頻，腰椎滑脫鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、腰椎滑脫容易造成腰椎的不穩(wěn)定，日常生活當(dāng)中要盡量避免彎腰、久坐、提重物、搬重物等腰椎受力比較大的危險動作，這些動作會加重滑脫的程度。

2、可以做一些加強腰背部肌肉的功能鍛煉，如小燕飛或者游泳、慢跑等有氧運動。

3、不太建議做劇烈的對抗性運動，比如踢足球、打籃球，因為這些運動的過程中有扭腰、急停急轉(zhuǎn)的動作，對腰椎的危害比較大。

4、不建議做需要腰部受力的力量練習(xí)，比如推舉杠鈴。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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