導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,幾點睡不算熬夜對身體無害,幾點睡不算熬夜很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、人體存在著...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,幾點睡不算熬夜對身體無害,幾點睡不算熬夜很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、人體存在著正常的生物鐘和晝夜節(jié)律,正常情況下應(yīng)該在10點半入睡,7點半醒來,睡眠時間為9個小時,最符合人體的晝夜節(jié)律,所以一般超過10點半再入睡就算是熬夜。
2、之所以形成這種節(jié)律是因為人體中存在調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的內(nèi)分泌激素,叫做褪黑素,褪黑素能夠改善人的睡眠狀況,并且有抗衰老、抗氧化等對人體有益的作用。
3、但是褪黑素分泌的高峰期是在夜間的2-3點左右,所以這一時段保障睡眠非常重要,健康正常成人每天最短睡眠時間也在7個小時左右,建議是8-9小時。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標(biāo)簽: 幾點睡不算熬夜
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!