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練腹肌不能吃什么食物和水果（練腹肌不能吃什么）

2024-02-29 20:50:42 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，練腹肌不能吃什么食物和水果，練腹肌不能吃什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、練腹肌...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，練腹肌不能吃什么食物和水果，練腹肌不能吃什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、練腹肌和減肥塑形一樣分兩個(gè)階段：第一是減脂，然后是塑形，減脂不能吃油脂多的如肥肉，燒烤，瓜子，花生等，少吃碳水化合物高的，如米，面等。

2、多吃水果蔬菜等纖維素含量高有飽腹感的食物，如蘋果，芹菜等。

3、減脂后是塑形，不能吃的東西和減脂期相同，為了不反彈身形，同時(shí)需要多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如大豆，純瘦肉，豆腐等加快肌肉的生成。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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