哪些食物降血壓最給力（哪些食物降血壓）

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1、含鉀、含鈣食物均有助于降低血壓，含鉀食物，如西葫蘆富含膳食纖維，含熱量相對(duì)較低，還含有胡蘿卜素，有益抗癌和保護(hù)心臟，還能增加鉀，對(duì)高血壓患者十分有利。

2、綠葉蔬菜如菠菜、空心菜、莧菜、芥藍(lán)、油菜、紫貝天葵等，每天攝入一斤的新鮮綠葉蔬菜，就可滿足鉀需要量的一半。

3、深綠色蔬菜中富含胡蘿卜素、核黃素、維生素C及各種植物化學(xué)物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較高。

4、含鈣食物可以強(qiáng)化、擴(kuò)張動(dòng)脈血管，同時(shí)還可以增加尿排泄，減輕鈉對(duì)血壓的不利影響。

5、含鈣食物如奶制品，每天一袋250mL新鮮牛奶是必須的。

6、豆類制品提供的鈣可改善骨密度，促進(jìn)骨骼健康，還可利用豆類蛋白替代部分動(dòng)物蛋白，減少動(dòng)物性脂肪攝入過(guò)量風(fēng)險(xiǎn)，在一定程度上有效預(yù)防高血壓，降低血脂，預(yù)防心血管疾病發(fā)生。

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