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1、妊娠期糖尿病,隨著社會經濟水平的發(fā)展,現在的發(fā)病率是越來越高,平均每六個孕媽媽當中可能有一個人就患有妊娠期糖尿病。
2、但是95%的妊娠期糖尿病,都可以通過飲食加運動將血糖控制在理想的范圍。
3、具體妊娠期糖尿病該怎么吃,要根據孕媽媽孕前的體重指數來定。
4、因為每個孕媽媽孕前的體重指數不一樣,所以孕期每天攝入的能量也是不同,但是有一個進食的原則,具體如下:首先,要每天少吃多餐,也就是普通人一天三餐,要分為5-6次進食,將每天的三餐的食物扣一部分下來,放在每天的早茶、午茶,還有晚茶的時間。
5、其次,每一天主食和蛋白質,蔬菜進行很好的搭配,主食要粗細搭配,而且三餐都要吃主食,每天主食的總量不得少于三兩,因為紅薯和土豆這些蔬菜淀粉的含量比較高,所以也歸到主食里面。
6、蔬菜每天要吃一斤到一斤半,蔬菜也要分成三餐來吃。
7、推薦每天攝入的蛋白質,肉類是1-3兩,推薦的蛋白質排序兔肉最優(yōu),其次是魚、蝦,去皮的雞肉、鴨肉、鵝肉,牛肉、羊肉,最后才是豬肉。
8、雞蛋糖媽媽一天可以吃一個,或者是一天吃兩個蛋白,牛奶或者是酸奶一天一杯,每日豆腐的攝入量在1-2兩左右,很多糖媽媽都很想吃水果,但又不敢吃,其實水果是可以吃的,要注意的就是每天攝入的水果量,大約是一個拳頭的大小,盡可能挑選不是很甜的水果,調味品方面,要控制油和鹽的攝入量,每天油是25克,鹽要小于六克,也就是相當于一個啤酒瓶蓋大小。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
標簽: 妊娠期糖尿病如何飲食
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