晚上只吃蘋果能減肥嗎會不會反彈（晚上只吃蘋果能減肥嗎）

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1、晚上只吃蘋果并不是一種好的減肥習慣，減肥需要每天限制總熱量的攝入，而且要配合規(guī)律運動。

2、雖然晚上只吃蘋果，晚餐的能量攝入比較低，有利于減肥，但如果白天攝入熱量過高，也是達不到減肥效果。

3、減肥的飲食控制需要長期堅持，要根據標準體重及勞動量計算出每日所需總熱量，再均勻的分配到三餐中去，而且要保證碳水化合物、蛋白質和脂肪這三類營養(yǎng)物質的均衡攝入，不要挑食、偏食。

4、平時要清淡飲食，做菜的方式最好用蒸、煮、涼拌，盡量少用紅燒、油炸等烹調方式。

5、可以適當的攝入粗糧，富含膳食纖維，對肥胖癥的患者減肥有良好的效果，并且要心情愉快，適當運動、避免熬夜等。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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