晚上吃蘋果能減肥嗎 主要是晚上（晚上吃蘋果能減肥嗎）

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1、晚上吃蘋果是否能減肥，主要根據(jù)每天的大卡是否進(jìn)行了限制。

2、首先，確定患者是否發(fā)生肥胖，肥胖有簡單的計(jì)算公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%為肥胖。

3、肥胖需要減肥時，要管住嘴、邁開腿，根據(jù)患者的身高、體重以及所從事的職業(yè)，由營養(yǎng)科醫(yī)師或者內(nèi)分泌醫(yī)師算出患者的每天食入大卡，也就是總量進(jìn)行控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。

4、食物的分配是1/5、2/5、2/5，三餐配置。

5、選擇一項(xiàng)適合于患者的運(yùn)動，跑步、跳繩、跳操、游泳都可以，堅(jiān)持下來。

6、如果白天的食用大卡沒有使完，晚上吃個蘋果就不是增肥的效果。

7、如果白天的使用大卡已經(jīng)食用，晚上增加的蘋果就是具有增肥的效果，主要是看每天的食入量是否達(dá)到。

8、在減肥的過程中，每天的食入大卡是有所規(guī)定的，如果想吃水果，就要減掉白天的大卡來折算。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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