如何克服焦慮恐懼心理（如何克服恐懼焦慮癥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何克服焦慮恐懼心理，如何克服恐懼焦慮癥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

恐懼焦慮癥如果程度不是太重，判斷輕重最敏感的兩個(gè)指標(biāo)：

1、自己痛苦的程度，發(fā)病的時(shí)候自己痛苦感自己能不能忍受，能不能同時(shí)完成其他的工作；

2、自己的基本的社交、工作、生活能力受損的程度，如果雖然有恐懼焦慮，但是自己還能正常去完成工作、照顧家庭，這些活動(dòng)能夠基本保持也有一定的愉快感，這個(gè)程度就不是特別重。

比較輕的焦慮，恐懼焦慮癥，是可以嘗試自己調(diào)節(jié)的，一定要記住以下要點(diǎn)：

第一個(gè)，動(dòng)起來、多活動(dòng)、豐富活動(dòng)，包括合理規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、各種興趣活動(dòng)、堅(jiān)持生活內(nèi)容豐富會(huì)轉(zhuǎn)移對(duì)克服恐懼焦慮的關(guān)注，這是很重要的一點(diǎn)。

第二個(gè)，認(rèn)識(shí)、理解自己的癥狀，自己的這些癥狀是一種病人的表現(xiàn)，不是自己意志不堅(jiān)定或者能力差，但是這種病的表現(xiàn)肯定會(huì)造成一定的痛苦，在發(fā)作的時(shí)候要接受這種痛苦。在接受的前提下，通過行動(dòng)、活動(dòng)來轉(zhuǎn)移對(duì)這種恐懼關(guān)注，堅(jiān)持調(diào)解的話，如果癥狀沒有進(jìn)一步加重那就可以繼續(xù)。一旦出現(xiàn)連續(xù)半個(gè)月或者是幾周的癥狀有加重的趨勢(shì)、感到自己調(diào)節(jié)有困難一定要及時(shí)去就醫(yī)，接受專業(yè)的治療和診療和幫助。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 如何克服恐懼焦慮癥