多吃玉米會不會瘦（多吃玉米會長胖嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，多吃玉米會不會瘦，多吃玉米會長胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、多吃玉米確實有增肥的可能，因為增肥主要跟能量攝入過多和低消耗有關(guān)。

2、無論是吃玉米還是其他食物，只要容易造成總熱量超標(biāo)，就會導(dǎo)致人體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

3、玉米屬于碳水化合物，是人體必須攝取的食物。

4、 而且玉米含有較多的粗纖維，作為主食也是非常好的選擇。

5、但如果吃多了，就會導(dǎo)致總熱量超標(biāo)。

6、通常1g碳水化合物能提供4Kcal左右，與蛋白質(zhì)提供的熱卡相同。

7、 根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重和每天的勞動輸出，可以計算出每天可以消耗的總熱量，總熱量的50%-60%由碳水化合物提供。

8、根據(jù)這個比例和數(shù)量，可以計算出每天可以吃的主食，并根據(jù)相關(guān)數(shù)量控制玉米的攝入量。

9、 對體重增加不會有太大影響。

10、有些人在偶爾吃飯時增加了食量，比如多吃玉米。

11、這時候，如果他們想控制體重，可以在飯后增加運動量，比如吃一個小時玉米后增加散步、快走、慢跑，通過能量消耗。

12、 還能幫助身體控制體重。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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