咋樣才能快速睡覺(jué)（怎么樣才可以快速睡覺(jué)）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，咋樣才能快速睡覺(jué)，怎么樣才可以快速睡覺(jué)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、快速入睡的方法有：1。

2、洗熱水澡，睡前30分鐘洗熱水澡。

3、溫度最好在38度以上，可以放松身體；2.避光，關(guān)掉所有的燈，拉上窗簾；3.臥室的溫度應(yīng)該控制在20度左右。

4、 太冷或太熱都會(huì)影響睡眠；4.睡前喝一杯溫水或蜂蜜牛奶，會(huì)使身心放松；5.有合適的睡眠空間。

5、床不能太軟或太硬。

6、睡覺(jué)時(shí)避免穿不舒服的衣服。

7、6.睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

8、 不宜暴飲暴食，喝咖啡或濃茶。

9、7.芳香療法可以用來(lái)創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠氛圍。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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