怎樣快速長(zhǎng)高20厘米（怎樣快速長(zhǎng)高）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣快速長(zhǎng)高20厘米，怎樣快速長(zhǎng)高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、快速成長(zhǎng)需要科學(xué)合理的方法。

2、首先，要養(yǎng)成良好的生活作息，最好早睡，晚上10點(diǎn)前睡覺。

3、因?yàn)樯L(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)。

4、父母不應(yīng)該讓孩子在10點(diǎn)以后睡覺。

5、 小學(xué)生最好9點(diǎn)半睡覺，每天保證8小時(shí)睡眠。

6、另外，合理的運(yùn)動(dòng)量有助于孩子長(zhǎng)高。

7、但如果像運(yùn)動(dòng)員那樣拼命運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加孩子關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，抑制生長(zhǎng)發(fā)育。

8、 跳繩對(duì)提高孩子身高效果明顯，操作也比較簡(jiǎn)單。

9、每天跳繩一次，每次10分鐘；你也可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如籃球、游泳和羽毛球。

10、營(yíng)養(yǎng)需要均衡充足。

11、如果孩子偏食挑食，身高也會(huì)受到影響。

12、 孩子需要足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶和肉類，以及微量元素，如鈣、鐵、鋅，因?yàn)槿狈@些元素也會(huì)影響他們的生長(zhǎng)發(fā)育。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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