吃什么食品能補(bǔ)鈣（吃什么食品補(bǔ)鈣快）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，吃什么食品能補(bǔ)鈣，吃什么食品補(bǔ)鈣快很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、補(bǔ)鈣的食物通常有牛奶、瘦肉、豆制品、雞蛋等。

2、如果消化系統(tǒng)能很好的耐受牛奶，主要是牛奶。

3、但是有一個(gè)問(wèn)題值得注意，就是人體對(duì)鈣的吸收并不是簡(jiǎn)單的把鈣吃進(jìn)肚子里就能吸收的。

4、 太陽(yáng)中的紫外線照射人體皮膚產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助人體吸收鈣。

5、值得注意的是，北方人在室內(nèi)透過(guò)玻璃曬太陽(yáng)是沒(méi)有用的，因?yàn)椴ＡЭ梢宰钃踝贤饩€，所以建議大家去戶外。

6、 讓陽(yáng)光直射皮膚，促進(jìn)鈣的吸收。

7、對(duì)于一些不方便外出或天氣寒冷的人，建議在藥店購(gòu)買(mǎi)含有維生素D3的藥物，以促進(jìn)鈣的吸收。

8、比如兒童補(bǔ)鈣劑益可欣，主要成分是維生素D3。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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