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睡不著腦子里胡思亂想控制不住(怎么快速睡著)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,睡不著腦子里胡思亂想控制不住,怎么快速睡著很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、快速入睡...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,睡不著腦子里胡思亂想控制不住,怎么快速睡著很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、快速入睡的方法有以下幾種:一、每天堅持戶外有氧運動1-3小時,睡前兩小時做一些舒緩的瑜伽運動,睡前看看書,聽聽舒緩的音樂,加快睡眠。

2、第二,舒適的睡眠環(huán)境,平和的心態(tài),能讓你很快入睡。

3、 同時也能提高睡眠質(zhì)量。

4、第三,睡前喝一杯溫牛奶加蜂蜜水,可以促進睡眠,提高睡眠質(zhì)量。

5、第四,睡前用溫水泡腳。

6、用溫水泡腳是一種良性刺激,可以加速血液循環(huán),促進睡眠,同時使睡眠更深更熟。

7、 第五,必要時可口服神經(jīng)營養(yǎng)藥物,如谷維素、維生素B安神健腦液等。

8、對于入睡困難嚴重者,可在睡前使用苯二氮卓類藥物。

9、建議在醫(yī)生的指導下應用此類藥物。

本文到此結束,希望對你有所幫助。

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