連續(xù)跑步膝蓋疼怎么辦（跑步膝蓋疼怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，連續(xù)跑步膝蓋疼怎么辦，跑步膝蓋疼怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如果平時不疼，但是跑步后膝蓋疼，那么短時間劇烈運(yùn)動造成的膝蓋軟組織損傷就和韌帶拉傷有關(guān)。

2、這種情況下，首先你要注意一周內(nèi)不要再做劇烈運(yùn)動。

3、可以散步，做運(yùn)動，但是不能長時間跑步。

4、 此外，可以每天用暖毛巾或暖寶熱敷膝蓋半小時，同時配合中醫(yī)按摩或理療，可以促進(jìn)膝蓋疼痛快速恢復(fù)。

5、以后要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，循序漸進(jìn)，每天鍛煉一小段時間，逐步增加鍛煉的時間和量。

6、 所以不會痛。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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